吃什么可以提高卵子质量

　　现在的人们越来越注重优生优育，要想宝宝健康可爱，需要从根本入手，对于助孕期的妈妈来说，吃什么可以提高卵子质量这一问题显得尤为重要。

　　豆制品

　　豆制品能够给女性提供优质的蛋白质，重要的是提供雌激素，调节内分泌，是很好的养卵食品。豆制品家族庞大，受不了豆腐的味道，可以来杯杂豆豆浆、可以选择吃豆芽、还可以选择豆干、豆皮。

　　含铁食物

　　女性因为其特殊的生理特点特别容易缺铁，所以补充含铁食物就显得尤为重要，动物肝脏、红枣、花生米、绿叶蔬菜、牛肉都是不错的选择。

　　含锌食物

　　锌元素不仅能够提高卵子质量，还能有效提高受孕率，所以助孕期的准妈咪要补充含锌食物：牡蛎、动物肝脏、肉类、蛋类、坚果类食物都是很不错的选择。

　　其他

　　除了以上几种特别注意的食物，还需要多食用优质蛋白质类食物、含钙类食物，总的一句话：鱼、肉、蛋、奶、新鲜水果和蔬菜需要样样俱全，合理搭配。

　　要想提高卵子质量，除了饮食调节，还需要有规律健康的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食、不节食、不挑食、不熬夜、还要坚持吃早餐，早睡早起，注意锻炼身体。身体好了卵子质量才会好，祝各位好孕连连。

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